تراکم استخوان و یا پوکی استخوان چیست؟
کلمه پوکی استخوان به معنی استخوان متخلل می باشد .بگونه ای که استخوان ها را ضعیف میکند و آنها را مستعد شکستگی های ناگهانی می کند. اینطور که وقتی توده و استحکام استخوانی کمتر شود، تراکم استخوان کاهش یافته و بدن بافت استخوانی بیشتری را بازجذب میکند و بافت کمتری را جایگزین میکند طوری که ایجاد استخوان های جدید با از بین رفتن استخوان های قدیمی دیگر هماهنگ نیست. در شرایطی که افراد دچار کمبود تراکم استخوان اند و بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند، استیوپنی گفته میشود. استخوان بافت زنده ای است که در حال رشد و نمو می باشد، بافت درون استخوان اسفنجی شکل است که حین پوکی استخوان این اسفنج ها بزرگتر و توخالی تر میشوند و استخوان ضعیف میشود. استخوان ها محل ذخیره کلسیم و مواد معدنی هستند و زمانی که بدن نیاز یه استخوان دارد، تجزیه میشوند و مواد مورد نیاز بدن را تامین میکند . این بازسازی به روند استحکام استخوان نیز بسیار کمک میکند.
چه کسانی بیشتر به پوکی استخوان دچار می شوند؟
جالب است بدانید بیش از دو میلیون شکستگی در سال بعلت پوکی استخوان رخ میدهد. پوکی استخوان در مردان و زنان و هرنژادی یافت میشود اما در زنان سفید پوست و آسیایی بویژه در سنین یائسگی بیشتر رخ میدهد. و در کل بانوان ۴ برابر بیشتر از آقایان مستعد پوکی استخوان هستند. تا حدود ۳۰ سالگی روند بازسازی استخوان سریع تر از روند تجزیه آن می باشد و پس از ۳۵ سالگی روند تجزیه استخوان سریع تر اتفاق می افتد و پس از یائسگی این میزان تخریب و تجزیه استخوان بسیار سریع تر رخ میدهد. پوکی استخوان به کندی است و ممکن است فرد تا زمانی که دچار آسیب نشود از آن اطلاع نداشته باشد. میزان احتمال ابتلا به پوکی استخوان تا حدی به میزان توده استخوانی شما در جوانی و وراثت بستگی دارد. بطور عمده خطر شکستگی در مفاصل ران، مهره های ستون فقرات و مچ دست بیشتر رخ میدهد. درموارد شدیدتر اگر شکستگی در ستون فقرات رخ دهد ممکن است فرد را خمیده کند و وضعیت ظاهری او را تغییر دهد.
دلایل ایجاد پوکی استخوان چیست؟
جنسیت
در زنان میزان ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است
عادات غذایی
از دیگر عوامل تاثیر گذار در پوکی استخوان سیک زندگی و عادات غذایی است . اگر بدن ما ویتامین های کافی را نداشته باشد، بیشتر مستعد پوکی استخوان است.
سن
هرچه سن ما بیشتر میشود روند ابتلا به پوکی استخوان شدیدتر است
تنبلی
افرادی که تحرک پایین تری دارند، کمتر فعالیت دارند متابولیسم پایین تری دارند و کمتر ورزش می کنند، متقابلا بیشتر مبتلا به این عارضه میشوند.
سابقه خانوادگی
به یاد داشته باشید شما سهم زیادی از زندگی خود را از خانواده به ارث بردید.
بیماری های خودایمنی
گاهی اوقات عواملی مانند بیماری های خودایمنی مثل روماتیسیم و آرتریت روماتوئید از دیگر علت های ابتلا به این عارضه هستند.
بیماری سیالیک
بیماری های مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان و اختلال غدد و بیماری سلیاک که فرد در جذب مواد معدنی مشکل دارد از دیگر علت های ابتلا به این عارضه هستند.
نژاد
که در سفیدپوستان و افراد آسیایی بیشتر است.
اختلالات هورمونی
کاهش سطح هورمون های جنسی و سطح استروژن باعث ضعیف شدن استخوان میشود به همین دلیل است که در یائسگی ابتلا به این عارضه شدت می یابد.
مشروبات الکلی
تا حد بسیار زیادی مصرف زیاد الکل و تنباکو نیز میزان ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد.
دستگاه گوارش
جراحی دستگاه گوارش بدلیل اختلال در جذب نیز از دیگر علت های این عارضه است .
آسیب های پروستات
وقتی مشکلات پروستات که سطح تستسترون را در مردها کاهش می دهد، می تواند عامل اصلی این بیماری باشد .
شرایط جسمانی فرد و میزان تنومند بودن فرد
هر چقدر فرد بنیه بدنی بالاتری داشته باشد متقابلن میزان آسیب پذیری فرد پایین تر خواهد بود .
تیروئید
بهتر است بدانید تیروئید پُرکار میتواند فرد را مستعد این عارضه کند .
کلسیم
مصرف کم کلسیم نیز از عوامل مهم دیگر تاثیر گذار در پوکی استخوان است. پس کلسیم را چه بصورت قرص چه در مواد غذایی مصرف کنید.
اختلال غدد کلیوی
اختلال در غدد فوق کلیوی و پاراتیروئید نیز از دیگر علت های این عارضه است.
چه دارو هایی پوکی استخوان را تشدید می کند؟
گاهی اوقات مصرف برخی داروها آسیب زا هستند و باعث پوکی استخوان میشوند. مصرف قرص حتما باید با تجویز پزشک باشد و از مصرف قرص بصورت خود سرانه جدا خودداری کنید، مثل:
- داروهای استروئیدی مثل پردنیزون
- داروهای مربوط به اختلالات تیروئید
- داروهای ضدانعقادی مثل هپارین و وارفارین
- داروهای ضد افسردگی
- برخی داروهای افراد دیابتی
- داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی
- برخی داروهای هورمونی
- برخی عوامل شیمی درمانی و برطرف کننده سرطان ها
برای پیشگیری از پوکی استخوان باید چکار کرد؟
باید بزرگسالان 19 سال به بالا باید روزانه 100 میلی گرم در روز و زنان بالا ۵۰ سال روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنند.
برای بهبود سبک رندگی فرد میتواند ورزش ها و تمرینات خاصی را برای بهبود عملکرد بدن انجام دهد مانند ورزش هایی ک با تحمل وزن همراه است مثل پیاده روی و دویدن
ورزش هایی ک باعث افزایش تعادل و انعطاف پذیری فرد میشود مثل یوگا که خطر افتادن را کاهش میدهد.
البته عدم مصرف دخانیات و الکل نیز بسیار مهم است .
چه زمانی باید پوکی استخوان را درمان کرد؟
برای هر فرد متناسب با شرایط او فرق دارد. برای مثال:
- زمانی که تست تراکم استخوان فرد پایین تر از حد نرمال باشد .
- افراد مبتلا به استیوپنی یا ضعف بافت استخوانی.
- افرادی که دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان هم هستند باید درمان را آغاز کنند .
- مکمل های غذایی از دیگر روش های تامین ویتامین D و کلسیم است اما الویت برای تامین این مواد ، رژیم غذایی مناسب است .مکمل های کلسیم گیاهی نیز وجود دارند که برپایه جلبک ها هستند و مقدار توصیه شده مصرف روزانه کلسیم ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم از طریق مواد غذایی یا مکمل ها است .
**مصرف بیش از اندازه کلسیم استحکام استخوان را افزایش نمیدهد بلکه با خطر سنگ کلیه و تجمع کلسیم در رگ های خونی و یبوست همراه است.
مراقب افراد سالمند باشیم.
-
فیکس کننده فرش
باید فرش ها غیر قابل حرکت باشند و در حین راه رفتن و یا تند دویدن، لیز نخورند و جابجا نشوند. موکت کردن و یا ترمز فرش گزینه های خیلی خوبی هستند.
-
خلوت کنید
تمامی وسایل اضافی را حذف کنید. وسایلی که دارای سیم بلند هستند را از کف زمین بردارید تا از زمین خوردنشان جلوگیری شود و رفت و آمدشان راحت باشد.
-
نور کافی
سعی کنید کل فضا را روشن کنید و منطقه ای در تاریکی نباشد. از چراغ هایی که سنسور دارند و در تاریکی بصورت اتومات روشن می شوند استفاده کنید.
-
ایمن سازی کنید
در حمام و دسشویی از میله های نگه دارنده استفاده کنید تا تکه گاهی مطمن باشند. همچنین از کف پوشهای ضخیم برای کف استفاده کنید تا لیز نخورید.
راه های درمانی پوکی استخوانی چیست؟
هنوز راه های مشخصی برای درمان پوکی استخوان وجود ندارد اما بطور مثال هورمون درمانی یکی از این راه ها می باشد و افرادی که دچار اختلال در سطح استروژن پروژسترون و تستسترون و یا گیرنده های آنها هستند، تحت درمان هورمون تراپی قرار میگیرند.
رالوکسیفن یکی از این داروها می باشد که مانند استروژن با استخوان ها برخورد میکند این دارو به شکل قرص است و مصرف روزانه دارد؛ برخی زنان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه مصرف این دارو را دارند و معمولا مصرف این دارو بصورت پنج سال است.
برخی داروها هم هستند که بازجذب کلسیم استخوان توسط بدن را کاهش میدهد مثل: داروهای بیس فسفونات.
فرد میتواند این داروها را تا پنج سال مصرف کند و با توقف آن همچنان از فواید آن بهره مند شود اما عوارض جانبی آن میتوان به تب ، سردرد و اختلال در عملکرد کلیه و دلدرد اشاره کرد و اگر دارو بیش از پنج سال مصرف شود عوارض شدیدی در استخوان فک و ران ایجاد میکند.
داروی دنوزوماب داروی دیگری است که معمولا آخرین روش انتخابی درمان است و در اختلال عملکرد کلیه نیز این دارو مصرف میشود ولی این دارو عوارض شدیدی در استخوان فک و ران دارد.
درمان پوکی استخوان با مگنت تراپی
مگنت تراپی در فیزیوتراپی
کاربرد مگنت درمانی
کلینیک فیزیوتراپی آفتاب واقع در شیراز با هدف ارائه روش ها و متد های جدید فیزیوتراپی دنیا (ورزش درمانی پیشرفته، درمان های دستی) و تجهیزات پیشرفته فیزیوتراپی (لیزر، مگنت، شاک ویو) با مسئولیت فنی فیزیوتراپیست ابوالفضل فارسی تاسیس گردیده است. در کلینیک فیزیوتراپی آفتاب شیراز تمام دردهای عضلانی و اسکلتی (کمر درد، دیسک کمر، دیسک گردن، گردن درد، زانو درد، شانه درد و ...)،درمان پوکی استخوان و انحراف ستون فقرات (افزایش قوز پشتی، گودی کمر، گردن جلو آمده)، آسیب های ورزشی (پارگی و کشیدگی رباط ها، تاندون و عضلات)، خشکی مفاصل ناشی از شکستگی ها و دررفتگی ها، جراحی ها، آسیب عصب های محیطی (صورت، دست و پا) با استفاده از متدهای جدید و پیشرفته فیزیوتراپی دنیا درمان میگردد. در کلینیک فیزیوتراپی آفتاب شیراز بیماران در جلسه اول به طور دقیق معاینه و ارزیابی می شوند و برنامه درمانی و ورزش های مناسب با توجه به نوع مشکل آنها طراحی میگردد. بیماران در طول جلسات درمانی مورد ارزیابی قرار میگیرند، پیشرفت درمان به آنها ارائه میشود تا نتیجه مطلوب درمانی حاصل گردد. در این کلینیک با بهره گیری از کادری مجرب، متخصص، دلسوز برای بیماران وقت کافی جهت انجام درمانها و آموزش ورزشها گذاشته میشود و در نهایت احترام و ادب با بیماران رفتار میشود.
سنجش تراکم استخوان
آسیب ها
شکستگی های خفیف بعد از تروما
وراثت
سابقه وجود شکستگی لگن در خانواده
ستون فقرات
ایجاد قوز شدید در کمر
کورتون
مصرف کورتون در طولانی مدت
مهره های کمر
شکستگی مهره ها
یائسگی
یائسگی زودرس خانم ها
- اسکنر محیطی
- مرکزی
تمرین درمانی برای پیشگیری از پوکی استخوان
تقویت اندام تحتانی با کش تراباند برای پیشگیری از پوکی استخوان ...
تقویت عضلات فوقانی با کش تراباند ...
بوسیله تراباند فرد میتواند تمرینات اندام فوقانی و تحتانی را انجام دهد تا عضلات اندام ها تقویت گردد و فرد تعادل و هماهنگی عضلات بهتری را تجربه کند.
پیاده روی روزانه ...
راه رفتن و تمرینات ایستاده بعلت وزن اندازی روی استخوان ها به استحکام استخوان ها کمک میکند و هماهنگی اسکلتی عضلانی فرد را افزایش می دهد و فرد میتواند روزانه به پیاده روی و حرکات ورزشی در حالت ایستاده برود.
خوشا شیراز و وضع بیمثالش ... خداوندا نگه دار از زَوالش
یک شیراز است و بارگاه
شاهچراغ
یک شیراز و مسجد نصیر الملک آن
یک شیراز است و
مسجد عتیق
یک شیراز است و مردمی مهربان
مردمی مومن
به حق و
زیبا صفت
یک شیراز است و
لبخندهایی که هر روز
خاطره ساز
می شوند.
مراکز فیزیوتراپی مجهز به مگنت
سوالات متداولی که درمورد خدمات مگنت تراپی پوکی استخوان در شیراز پرسیده میشود
آیا مگنت تراپی برای پوکی استخوان موثر است؟
تحقیقات نشان میدهد که مگنت تراپی منجر به افزایش فعالیت سلول، افزایش بیشتر پتانسیل غشایی آن و در نهایت متجر به تعادل سلولها میشود. به همین دلیل است که به تمامی افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند خدمات مغناطیسی را پیشنهاد می کنیم.
آیا مگنت تراپی مضر است؟
برای دریافت خدمات مگنت تراپی شرایط خاصی لازم است؟
هزینه مگنت تراپی چقدر است؟
چرا به پوکی استخوان بیماری خاموش گفته می شود؟
اطلاعات تماس کلینیک مگنت تراپی در شیراز
نشانی:
شیراز، معالیآباد، جنب مجتمع پارمین، مجتمع آفتاب، طبقه 4، واحد 404 (مسیریابی)
شماره تماس:
شماره تماس:
ساعات کاری:
شنبه تا چهارشنبه شیفت صبح و عصر از 8 صبح تا 8:30 شب
و روزهای پنج شنبه فقط شیفت صبح 8 صبح الی 14 بعد از ظهر
این محتوا، بر اساس ترجمهای از این منابع، یعنی لینک ۱ , لینک ۲ و لینک ۳، به سفارش کلینیک فیزیوتراپی آفتاب در شیراز، در آبان ۱۴۰۱، تولید محتوا و طراحی لندینگ شده است.
