چگونه می توان از آرتروز جلوگیری کرد؟ آیا آرتروز قابل پیشگیری است؟

جلوگیری از آرتروز

آرتروز بیماری است که مفاصل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. غضروف مفاصل بین استخوان ها را می پوشاند و آنها را محافظت میکند. غضروف وقتی تخریب می شود باعث درد، تورم و محدودیت حرکتی می شود.

برخی از عوامل خطر برای آرتروز عبارتند از:

• وراثت
• جنسیت
• سن

زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند بیشتر در معرض خطر آرتروز قرار دارند. هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد، با این وجود می توانید علائم را کنترل کرده و عوامل خطر را کاهش دهید.

اگر دچار آرتروز شده اید ،تغییرات زیادی در سبک زندگی ایجاد می شود که می توانید با آن روند بیماری را کاهش دهید.

ایجاد برخی از تغییرات در سبک زندگی می تواند به شما در بهبودی سلامت مفصل کمک کرده و از آرتروز جلوگیری کند.

1- خطرات شغلی را مدیریت کنید. مشاغلی که حرکات تکراری را شامل می شوند، ممکن است بر مفاصل شما اثر بگذرد.

2- زانو زدن زیاد خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهد

3- بلند کردن اجسام سنگین خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهد

4- زیاد راه رفتن  همچنین خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهد

5- انجام حرکات پیچشی بصورت مکرر خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهد

6- ورزش: انجام ورزش هایی با شدت کم می تواند سلامت مفاصل را بهبود بخشد پس به دنبال فعالیت هایی باشید که علاوه بر ورزش های هوازی شامل تمرینات قدرتی و کششی باشد. ورزش منظم می تواند به کاهش سرعت آرتروز یا حتی جلوگیری از آن کمک کند.

7- نگه داشتن وزن نرمال

8-استراحت و داشتن خواب کافی شبانه

9-کنترل قند خون

از جمله عوامل دیگری هستند که میتواند به پیشگیری از آرتروز کمک کند.

منبع :

http://niams.nih.gov/Health_Info/Osteoarthritis/default.asp

http://cdc.gov/arthritis/basics/osteoarthritis.htm

مراجعه کنندگان عزیز، پس از مراجعه به کلینیک تخصصی فیزیوتراپی آفتاب و ارزیابی بالینی و تشخیص دقیق، ما بهترین و بروزترین خدمات فیریوتراپی را برای شما به ارمغان میاوریم. کلنیک فیزیوتراپی آفتاب با دستگاه های بروزی چون: مگنت تراپی ، درمان دستی ، الکتروتراپی، شاک ویو، لیزر پرتوان و کم توان،CPM ، دستگاه ترکشن گردن و ترکشن کمر، دستگاه بیوفیدبک و تمرینات اطلاحی و تخصصی فیزیوتراپی همراه با مجرب ترین کادر درمان و در مجهزترین فضای درمانی برای شما بهترین ها را برای شما فراهم کرده است.

جهت دریافت معاینه و مشاوره بالینی دقیق با ما تماس بگیرید.
شماره های تماس کلینیک فیزیوتراپی آفتاب:
07136364143 / 09174551837